FELDENKRAIS® in Berlin-Frohnau
Besser alt werden mit Feldenkrais!
Das zumindest war meine Motivation, um mit der Feldenkrais Methode zu beginnen. Aber auch, wenn Alter noch in weiter Ferne liegt, kann die Feldenkrais Methode für Sie interessant sein: Vielleicht kommt es durch den Büroalltag häufiger zu Rückenschmerzen oder Verspannungen. Wünschen Sie sich mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Körper, ohne Leistungsdruck? Auch Neugier ist eine gute Motivation, um Feldenkrais auszuprobieren.
Feldenkrais geht auf den Begründer der Methode, Moshe Feldenkrais zurück. In seinem bewegten Leben hat er unter anderem als Physiker und Judo-Lehrer gearbeitet. Er hat Lektionen entwickelt, die uns, wenn wir uns in unseren Möglichkeiten darauf einlassen, nötigen, Körperbereiche zu aktivieren, die wir gewohnheitsmäßig nicht verwenden. Durch den Nichtgebrauch haben wir unsere zentrale Repräsentation verloren. Sie wieder zu erlangen ist eine der Grundideen innerhalb der Feldenkrais Methode. Wie z. B. verwenden Sie Ihren Brustkorb bei der Aufrichtung oder im aufrechten Gehen? Verwenden Sie ihn nicht, müssen die Schultern oder die Lendenwirbelsäule oder andere Bereiche mehr Arbeit übernehmen. So können Schmerzen in diesen Bereichen entstehen. In meiner Praxis in Berlin-Hermsdorf, in unmittelbarer Nähe zu Frohnau, begleite ich Sie dabei, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren.
- Rücken und Schultern entspannen
- Haltung und Atmung verbessern
- Bewegungsfreude und Bewusstheit fördern
Wenn Sie sich für Feldenkrais in Berlin-Frohnau interessieren, freue ich mich über Ihre Nachricht oder Ihren Anruf. Gemeinsam finden wir den passenden Einstieg in die Feldenkrais-Arbeit.
Bewegung neu entdecken und den Körper entlasten
In meinen Feldenkrais-Stunden, gut erreichbar aus Berlin-Frohnau, lernen Sie, Bewegungen anders auszuführen und dadurch neue Freiheit im Körper zu finden. Durch , langsamen Abläufe werden festgefahrene Muster spürbar und es werden Alternativen gesucht und meistens gefunden. So verbessert sich die Beweglichkeit und Spannungen lassen nach. Ihr Tempo und Ihre Möglichkeiten werden in der Gruppenstunde mit einbezogen.
Die Stunden beginnen meist im Liegen auf einer Matte, um Bewegungen in einem anderen Bezug zur Schwerkraft zu erforschen. Über kleine, feine Bewegungen entstehen neue Verbindungen zwischen Wahrnehmung und Bewegung. Viele Menschen spüren nach einer Stunde, dass sie aufrechter stehen, leichter atmen und sich insgesamt freier bewegen. In Einzelstunden gehe ich gezielt auf Themen wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder eingeschränkte Gelenkbeweglichkeit ein.
Wie regelmäßig sollte ich Feldenkrais üben?
Schon wenige Stunden können einen Unterschied machen. Durch regelmäßiges Üben vertieft sich das Bewusstsein für Bewegung, und die positiven Veränderungen werden dauerhaft spürbar.
Was brauche ich für eine Feldenkrais-Stunde?
Tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken. Bringen Sie Offenheit und Neugier mit – alles Weitere entwickelt sich aus der Bewegung heraus.