Logopädie und Feldenkrais – Ruth Vogel

Eine Gruppenstunde dauert in der Regel eine Stunde, sie kann auch etwas kürzer oder länger werden, jedoch nicht länger als 70 Minuten

Eine Einzelstunde plane ich mit 60 Minuten, hier können es auch mal 75 Minuten werden, im Anschluss sollten Sie sich Zeit nehmen und ein paar Schritte mit dem neuen Körpergefühl gehen.

Feldenkrais wirkt, weil unser Nervensystem lernfähig ist – und das ein Leben lang. In der Methode geht es nicht darum, Muskeln zu trainieren oder sich zu dehnen, sondern darum, neue Bewegungs- und Wahrnehmungsmuster des eigenen Körpers zu spüren und zu entdecken.

Wenn in der Arbeit nach der Feldenkrais-Methode achtsam ungewohnte Bewegungen ausprobieren, entsteht im Gehirn eine Art „Update“: neurologische Verbindungen werden neu geknüpft, Spannungen können sich lösen, Bewegungsabläufe werden klarer, bewusster, effizienter. Dieses sogenannte organische Lernen geschieht ohne Druck. Im Mittelpunkt steht die eigene Erfahrung, das eigene Ausprobieren, nicht die Anstrengung.

Die Wirkung zeigt sich oft ganz praktisch: Mehr Leichtigkeit beim Gehen, einen sicheren Stand, mehr Freiheit beim Atmen, ein klareres Körpergefühl,  das Nachlassen von Schmerzen. Der Grund dafür ist dann, dass der Körper nicht mehr kompensieren muss, sondern sich und den eigenen Bewegungsapparat besser organisiert.

Ja – sehr gerne sogar. Die Methode eignet sich besonders gut bei chronischen Schmerzen, neurologischen Beschwerden oder nach Operationen. Ich achte auf Ihre individuellen Möglichkeiten und biete stets Varianten an. Bitte sprechen Sie mich vorab an, wenn es Besonderheiten gibt. In den Gruppenstunden gibt es eine Voraussetzung: Teilnehmerinnen sollten auf dem Boden liegen können..

Bequeme Kleidung, in der es sich gut bewegen lässt. Vorkenntnisse sind keine vonnöten. Ein eigenes Handtuch wäre prima.

Manche Teilnehmerinnen spüren bereits nach der ersten Stunde eine Veränderung. Das kann ein Gefühl vonmehr Leichtigkeit sein, ein anderes Körpergefühl oder Entspannung. Bei anderen braucht es etwas mehr Zeit. Feldenkrais wirkt subtil aber nachhaltig. Wichtig ist: Niemand muss etwas „leisten“ oder „richtig“ machen, sondern einfach mit Aufmerksamkeit dabei sein.

In den Gruppenstunden („Bewusstheit durch Bewegung“) werden die Teilnehmerinnen verbal zu einer Folge von Bewegungen angeleitet. Dies geschieht zumeist im Liegen, manchmal im Sitzen oder auch im Stehen. Die Teilnehmerinnen bewegen sich in ihrem je eigenen Tempo. Dies geschieht in einer ruhigen und konzentrierten Atmosphäre. In Einzelstunden („Funktionale Integration“) wird mit gezielten Berührungen und Impulsen und individuell an das jeweilige Anliegen angepasst direkt am Körper gearbeitet..

Feldenkrais ist keine Form von Gymnastik, Dehnung oder spiritueller Praxis, obwohl die Feldenkrais-Methode ausschließlich körperorientiert arbeitet. Während Yoga in der Regel Körperstellungen vorgibt, die gehalten werden sollen, lädt Feldenkrais dazu ein, Bewegungen zu entdecken und zu erforschen –und das ohne Leistungsdruck. Die Bewegungen der Feldenkrais-Methode sind meist klein, leicht, fließend – nur Impulse. Das Ziel ist nicht zuerst ein Mehr an Flexibilität oder Kraft, sondern vor allem ein Mehr an Bewusstheit über das eigene Tun und Bewegungsmuster.

.

Ganz klar: nein! Feldenkrais basiert nicht auf einem weltanschaulichen System oder einer bestimmten Überzeugung sondern konzentriert sich ganzheitlich auf die Bewegungsabläufe des Körpers. Die Methode wurde vom Physiker und Judo-Lehrer Dr. Moshé Feldenkrais entwickelt und hat die individuelle Erfahrung, die je persönlichen Bewegungsmuster als Maßstab. Niemand muss bei Feldenkrais an etwas ‚glauben‘ – sondern es genügt, die Bereitschaft mitzubringen, den eigenen Bewegungen und dem Körper mit Neugier zu begegnen.

Auch hier: nein. Feldenkrais ist für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution geeignet – dies gilt auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder chronischen Beschwerden. Die einzelnen Lektionen werden so angeleitet, dass jeder im eigenen Tempo und mit den eigenen Möglichkeiten teilnehmen kann. In den Gruppenstunden gibt es nur die eine Voraussetzung: Sie sollten auf dem Boden liegen können. Aber viel wichtiger als jedes Fitnesslevel ist die Bereitschaft, sich mit Bewegungen auszuprobieren.

Die Methode hat eine verbesserte Körperwahrnehmung zum Ziel, also mehr Beweglichkeit, auch weniger Schmerzen und eine bessere Koordination. Auch für Atmung, Stimme und allgemeines Wohlbefinden kann Feldenkrais hilfreich sein. Die Methode eignet sich sowohl zur Prävention als auch zur Begleitung bei neurologischen oder orthopädischen Beschwerden.

Feldenkrais ist keine Heilbehandlung im medizinischen Sinn, sondern eine pädagogische Methode zur Bewegungs- und Wahrnehmungsförderung. Sie kann ergänzend zu medizinischen oder therapeutischen Behandlungen sinnvoll sein.